Pose de l'enfant

Step 1. Allongez-vous sur vos mains et vos genoux, faites glisser vos mains devant vous.

Step 2. Descendez vos fesses vers vos talons pour vous asseoir sur vos talons. Laissez vos bras glisser le long du sol tout en vous penchant en arrière pour étirer toute votre colonne vertébrale.

Step 3. Une fois installé sur vos talons, approchez vos mains de vos pieds et relaxez-vous. "respirez" dans votre dos. Appuyez votre front sur le sol. Évitez cette position si vous avez des problèmes de genou.