Cable Seated Crunch

Step 1. Assis sur un banc plat avec le dos face à un poulie haute.

Step 2. Prenez la poignée de câble avec les deux mains (les paumes des mains face à face) et placez vos mains en sécurité au-dessus de vos épaules. Astuce : Permettez au poids de hyperextender légèrement le bas du dos. C'est votre position de départ.

Step 3. Avec les hanches stationnaires, fléchissez la taille de sorte que les coudes se dirigent vers les hanches. expirez pendant cette étape.

Step 4. En inspirant, retournez lentement à la position initiale.

Step 5. Répétez le nombre recommandé de répétitions.