Écarté de Deltaplateau à la Poulie

Step 1. Ajustez les poulies à la hauteur appropriée et ajustez le poids. Les poulies doivent être au-dessus de votre tête.

Step 2. Prenez la poulie gauche avec la main droite et la poulie droite avec la main gauche, en les croisant devant vous. C'est votre position de départ.

Step 3. Lancez le mouvement en déplaçant vos bras en arrière et en dehors, en maintenant vos bras droits tout au long du mouvement.

Step 4. Arrêtez à la fin du mouvement avant de ramener les poignées à la position de départ.