Pas de Course à Pied avec Poids du Corps

Step 1. Commencez en position de station debout avec vos pieds écartés de la largeur des épaules et vos mains sur vos hanches.

Step 2. Avancez d'un pas avec une jambe, fléchissez les genoux pour faire descendre vos hanches. Descendez jusqu'à ce que votre genou arrière touche presque le sol. Votre posture doit rester droite, et votre genou avant doit rester au-dessus de votre pied avant.

Step 3. Poussez à travers le talon de votre jambe avant et étendez vos deux genoux pour vous redresser.

Step 4. Avancez avec votre jambe arrière, en répétant l'assaut avec l'autre jambe.