Soulevé de terre latéral avec haltère

Step 1. Stagnez droit en tenant une haltère placée sur le dos, légèrement en dessous du cou. Vos pieds doivent être placés largement espacés avec le pied de la jambe d'avant orienté vers le côté. C'est votre position de départ.

Step 2. Abaissez votre corps vers le côté de votre pied orienté en angle en pliant le genou et l'hanche de la jambe d'avant, tout en maintenant la jambe opposée légèrement pliée. Inspirez en abaisant votre corps.

Step 3. Retournez à la position de départ en étendant l'hanche et le genou de la jambe d'avant. Expirez pendant cette action.

Step 4. Après avoir effectué le nombre recommandé de répétitions, répétez l'exercice avec l'autre jambe.