Curl de Barre Assis Contre un Banc Incliné

Step 1. Allongez-vous contre un banc incliné, avec vos bras tenant une barre et descendant en ligne horizontale. C'est votre position de départ.

Step 2. En maintenant les bras supérieurs immobiles, ramenez le poids le plus haut possible tout en serrant les biceps. Exhalez pendant cette partie du mouvement. Astuce : Seuls les avant-bras doivent bouger. Ne balancellez pas les bras.

Step 3. Après une contraction, retournez lentement à la position de départ tout en inspirant. Astuce : Assurez-vous de descendre complètement.

Step 4. Répétez le nombre recommandé de répétitions.