Enroulement de Barre d'Haltère - Genoux

Step 1. Tenez une barre olympique chargée de 5-10lb de chaque côté et genouillez-vous sur le sol.

Step 2. Placez maintenant la barre de haltère sur le sol devant vous de sorte que vous soyez en appui sur toutes vos mains et genoux (comme dans une position de push-up à genoux). C'est votre position de départ.

Step 3. Enroulez lentement la barre de haltère vers l'avant, étirant votre corps en une position droite. Astuce : descendez le plus loin possible sans toucher le sol avec votre corps. Inspirez pendant cette partie du mouvement.

Step 4. Après une pause de deux secondes à la position étirée, commencez à vous ramener à la position de départ en expirant. Astuce : allez lentement et gardez vos abdos tendus en tout temps.