Tirage à la Ceinture Assisté

Step 1. Enroulez la ceinture autour du centre de la barre de tirage. Vous pouvez utiliser différentes ceintures pour fournir des niveaux d'assistance variables.

Step 2. Faites descendre l'extrémité de la ceinture, et placez un genou plié dans le cercle, en vous assurant qu'il ne glisse pas. Prenez une prise moyenne à large sur la barre. C'est votre position de départ.

Step 3. Tirez-vous vers le haut en contractant les lats tout en fléchissant le coude. Le coude doit être poussé vers votre côté. Tirez vers l'avant, en essayant de faire passer votre menton au-dessus de la barre. Évitez les mouvements de balancier ou de secousse.

Step 4. Après une courte pause, retournez à la position de départ.