Trapezius

T

T-Bar row

Back

S

Seated Cable Mid Trap Shrug

Back

R

Remo con Mancuernas Sentado con Escalón

Espalda

E

Elliptical

Cardio

c

commando pull-ups

Back

B

Bag training

Cardio

R

Rowing Machine

Cardio

R

Reverse Snow Angel

Back

Y

Yoga exercise: Cow-cat

Back

M

Meadows Row

Back

L

Limpieza y Press con Dos Kettlebells

Brazos

E

Espalda Superior

Espalda

T

Tiradas de Escápula

Espalda

E

Elevación Y con Cable Cruzado

Espalda

K

Kroc Row

Back

C

Cable Shrug-In

Shoulders

S

Ski Machine

Cardio

M

Manejos Isométricos de Tirón

Espalda

R

Remo Unilateral con Hielo Perpendicular

Hombros

S

Supine press

Back

A

Arm and neck stretch

Abs

A

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

W

Wall Angels

Shoulders

J

Jalón al pecho con agarre ancho

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