Patada de Glúteo con una Pierna

Step 1. Empieza de parado en una pierna, con la rodilla doblada levantada. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Usando un salto de contramovimiento, salta hacia arriba extendiendo la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo.

Step 3. Inmediatamente dobla la rodilla e intenta tocar tu glúteo con la suela de tu pierna saltadora.

Step 4. Devuelve la pierna a una posición parcialmente doblada debajo de las caderas y aterriza. Tu pierna opuesta debe mantenerse en una posición relativamente similar durante todo el ejercicio.