Wall Drills

الجزء الجسمي: Legs

العضلات المستهدفة: Quads

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Exercises for strengthening knee and leg musculature.

Step 2. - Lateral Wall Drills March - https://youtu.be/9RiTlJ6Mmek

Step 3. - Lateral Wall Drills OPEN - https://youtu.be/ADRlN8-Wfdg

Step 4. - Lateral Wall Drills CROSS - https://youtu.be/hGH2sj0Tzu4

تدريبات أخرى قد تفضلها

إضافة ركبة مستلقية

إضافة ركبة مستلقية

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Lunges Walking

Dumbbell Lunges Walking

Front Squats

Front Squats

Glute Bridge

Glute Bridge

القفز بالأقدام

القفز بالأقدام