Unilateral Hip Thrust

الجزء الجسمي: Legs

العضلات المستهدفة: Glutes

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Extend one leg while laying down and start raising your body with one leg touching the ground through the heel.

تدريبات أخرى قد تفضلها

إضافة ركبة مستلقية

إضافة ركبة مستلقية

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Lunges Walking

Dumbbell Lunges Walking

Front Squats

Front Squats

Glute Bridge

Glute Bridge

القفز بالأقدام

القفز بالأقدام