Seated rear delt rise

Seated rear delt rise

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Lats

المعدات: Dumbbell

التعليمات

Step 1. Seated, bent 45 deg forward. Arms fully stretched out, raise arms up to shoulder height and back down

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم

Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse

سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة

الرفع الجانبي

الرفع الجانبي

التمدد العميق

التمدد العميق