قفز الصاروخ

Step 1. ابدأ في وضع راحة مع قدميك بعرض الكتفين وابقِ يديك قريبة من الجسم.

Step 2. لإطلاق الحركة، انحني إلى نصف الطريق وقفز بأعلى قدر ممكن.

Step 3. مد جسمك بالكامل، ووصل إلى أعلى ما يمكن فوق الرأس. عند هبوطك، امتصص الصدمة من خلال الساقين.