Pendulum Squat

الجزء الجسمي: Legs

العضلات المستهدفة: Quads

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Place your feet in the middle of the plate at about shoulder width. Tense your torso. Keep your neck relaxed.

تدريبات أخرى قد تفضلها

إضافة ركبة مستلقية

إضافة ركبة مستلقية

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Lunges Walking

Dumbbell Lunges Walking

Front Squats

Front Squats

Glute Bridge

Glute Bridge

القفز بالأقدام

القفز بالأقدام