Fit Exercises

lento avanti seduto

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Shoulders

المعدات: Dumbbell

التعليمات

Step 1. slow controlled seated forward exercise with dumbbells

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)
السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم
Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse
سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة
الرفع الجانبي

الرفع الجانبي
التمدد العميق

التمدد العميق