Leg and hip stretch

الجزء الجسمي: Legs

العضلات المستهدفة: Hamstrings, Glutes, Quads

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Gentle movements to improve the flexibility of the lower body and release tension in the hips.

تدريبات أخرى قد تفضلها

إضافة ركبة مستلقية

إضافة ركبة مستلقية

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Lunges Walking

Dumbbell Lunges Walking

Front Squats

Front Squats

Glute Bridge

Glute Bridge

القفز بالأقدام

القفز بالأقدام