الضغط على السرير بقيود السلاسل

Step 1. اضبط سلسلة القيادة، قصها إلى الطول المطلوب. ضع السلاسل على غطاء القضيب.

Step 2. استلقي على السرير، اجعل رأسك وراء القضيب إن كان ذلك ممكنًا. ضع قدميك تحتك وأرقي ظهرك. استخدم القضيب لدعم وزنك، أرفع كتفيك من السرير وأجذبهم، أضغط على عظمتين الكتفين معًا. استخدم قدميك لدفع عضلاتك الخلفية إلى السرير. احافظ على هذا الوضع الجسم الضيق طوال الحركة. مهما كان قبضتك واسعًا، يجب أن يغطي حلقة القضيب.

Step 3. أخرج القضيب من الحامل دون تمديد الكتفين.ركز على ضغط القضيب ومحاولة سحبه بعيدًا. انزل القضيب إلى صدرك السفلي أو بطنك العلوية. يجب أن تبقى القضيب، المرفق، والكوع في خط مستقيم في جميع الأوقات.

Step 4. توقف عندما يلمس القضيب جسمك، ثم دفع القضيب لأعلى بأقصى قوة ممكنة. يجب أن تبقى الكوعات ملتوية حتى الوصول إلى الوضع النهائي.