Alternate back lunges

الجزء الجسمي: Legs

العضلات المستهدفة: Glutes, Quads

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. The posterior muscles of the buttocks, hamstrings, soleus and gastrocnemius are trained more

تدريبات أخرى قد تفضلها

إضافة ركبة مستلقية

إضافة ركبة مستلقية

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Goblet Squat

Dumbbell Lunges Walking

Dumbbell Lunges Walking

Front Squats

Front Squats

Glute Bridge

Glute Bridge

القفز بالأقدام

القفز بالأقدام