Back

153 تدريب

السحب الطويل، قبضة ضيقة

ظهر

السحب المتأخر

الظهر

Prone Scapular Retraction - Arms at Side

Back

سحب على الآلة

الظهر

السحب العكسي

ظهر

السحب

الظهر

التمارين بالسحب، مستلقية على السفرة

ظهر

Front Wood Chop

Back

سحب السلك بالذراعين المستقيمتين (مرفق السلك)

ظهر

سحب السلك بالأذرع المستقيمة (مرفق السلك)

ظهر

السحب باستخدام حزام TRX

ظهر

Underhand Lat Pull Down

Back

التمرين على الجدار

الظهر

Wide-grip Pulldown

Back

T-Bar row

Back

Seated Cable Mid Trap Shrug

Back

Lying Dumbbell Row SS Seated Shrug

Back

commando pull-ups

Back

Forward shoulder rotation

Back

Backward shoulder rotation

Back

Chin tuck

Back

Back neck stretch

Back

Front neck stretch

Back

Left levator scapulae stretch

Back