Bench

47 упражнений

Подъемы запястий с гантелей

Подъемы запястий с гантелей

руки

Bench Press

Bench Press

Chest

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Грудь

Bench Press Narrow Grip

Bench Press Narrow Grip

Arms

Рослые тяги гантелей (одной рукой)

Рослые тяги гантелей (одной рукой)

Спина

Наклонный жим штанги лежа

Наклонный жим штанги лежа

Грудь

Подъемы между двумя скамьями

Подъемы между двумя скамьями

Руки

Skullcrusher SZ-bar

Skullcrusher SZ-bar

Руки

Step-ups

Step-ups

Ноги

Отжимания на наклонной поверхности

Отжимания на наклонной поверхности

Грудь

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Back

Седящий W-образный подъем

Седящий W-образный подъем

Руки

Тяга штанги на трицепсы

Тяга штанги на трицепсы

Shoulders

Боковое вращение лежа

Боковое вращение лежа

Плечи

Unilateral Cable row

Unilateral Cable row

Back

Curl De Muñeca Con Barra

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

Боковые подъемы в наклоне

Плечи

Наклонный жим гантелей лежа

Грудь

Диагональный жим плеч

Плечи

Fly With Dumbbells, Decline Bench

Chest

Skullcrusher Dumbbells

Arms

Hip Thrust

Legs

Стоп-скамья

Грудь