Tuck planche

Tuck planche

몸 부위: Shoulders

대상 근육: Shoulders, Abs, Serratus anterior

장비: none (bodyweight exercise)

지침

Step 1. Basic calisthenics progression for the full planche

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골반 높이 들어올리기

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Front Raises

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Handstand Pushup

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측면 레이즈

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Lateral Rows on Cable, One Armed

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Military Press mit SZ-Bar

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