Bench

Barbell Wrist Curl

Arms

Bench Press

Chest

Benchpress Dumbbells

Chest

벤치 프레스 좁은 잡기

어깨

Bent Over Dumbbell Rows (Single Arm)

Back

감소형 벤치 프레스 바벨

pectus

Dips Between Two Benches

Arms

스kulkrusher SZ-bar

Arms

Step-ups

Legs

Push-Ups | Decline

Chest

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Back

Seated W Curl

Arms

트랩 프레스

어깨

측면 내회전

어깨

Unilateral Cable row

Back

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

B

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

B

Bent-over Lateral Raises

Shoulders

감

감소 바둑판 데드리프트

pectus

D

Diagonal Shoulder Press

Shoulders

다

다이아몬드 바둑판 편평

pectus

S

Skullcrusher Dumbbells

Arms

H

Hip Thrust

Legs

페

페이스 벤치

pectus