Trapezius

バended High Pulls

肩

ハイパーエクステンション

Back

ショルダーシrug

Shoulders

Upright Row, on Multi Press

Shoulders

Upright Row, SZ-bar

Shoulders

ダンベル垂直引っ張り

肩

Incline Bench Reverse Fly

Back

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

クローズグリップ・プレスアップ

胸

Dumbbell rear delt row

Shoulders

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Back

オーバーヘッドトライセップス・エクステンション

腕

トラップ・プレス

肩

横卧内転

Shoulders

外側回転ストレッチ

肩

Incline Row - Rings

Back

サ

サイクリング

カーディオ

F

Front Raises with Plates

Shoulders

L

Lateral-to-Front Raises

Shoulders

P

Pendelay Rows

Back

P

Prone Scapular Retraction - Arms at Side

Back

R

Renegade Row

Back

ロ

ロイ

Back

ウ

ウォールスライド

バック