Serratus anterior

クロスベンチダンベルプルオーバー

胸

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

片腕プランクからロウイング

バック

中立握り胸回し下拉

Back

ハイプルリー・プルオーバー

バック

Seated Back Extension Machine

Back

Unilateral Cable row

Back

Tuck planche

Shoulders

Scapular Pushups

Back

ベ

ベアウォーク2

胸

T

Turkish Get-Up

Abs

ロ

ロワリングマシン

カーディオ

T

TRX Obliques

Abs

A

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

R

Remo alto polea alta

Back

L

L-Sit (Foot Supported)

Abs

S

Serratus Wall Slide Stretch

Shoulders

P

Planche Lean Hold

Shoulders

P

Pike Hold (Floor)

Shoulders