Brachialis

Preacher Curls

Arms

片腕プランクからロウイング

バック

クローズグリップ・プレスアップ

胸

ケーブル集中カール

腕

Dumbbell rear delt row

Shoulders

座り式Wカール

腕

ダ

ダンベル集中カール

上腕

H

Hercules Pillars

Arms

リ

リバース・カール

腕

立

立ち腕立て伏せ

腕

ロ

ロワリングマシン

カーディオ

F

Frog stand

Abs

T

TRX gorilla biceps curl

Arms

T

Trx Single Arm Bicep Curl

Arms

B

Bench Dips On Floor HD

Arms

D

Double Kettlebell Clean and Press

Arms

S

Shoulder External Rotation with Dumbbell

Shoulders

ダ

ダンベル・カール

腕