none (bodyweight exercise)

Wrist rocks

Arms

Scapular Pushups

Back

Quadriceps Stretch

Legs

ベ

ベアウォーク2

胸

B

Body-Ups

Arms

サ

サイクリング

カーディオ

F

Full Sit Outs

Abs

H

Hip Raise, Lying

Back

I

Incline Plank With Alternate Floor Touch

Abs

L

L Hold

Abs

ダ

ダイヤモンドプッシュアップ

胸

R

Reverse Plank

Abs

ラ

ランニング

カーディオ

R

Run - Interval Training

Cardio

S

Side Plank

Abs

S

Squat Thrust

Legs

S

Sumo Squats

Legs

T

TRXバンドでのロイニング

Back

ウ

ウォールハンドスタンド

肩

ウ

ウォールプッシュアップ

腕

ウ

ウォールスライド

バック

W

Wall Squat

Legs

P

Pullup on fingerboard

Arms

E

Elliptical

Cardio