épaules

130 exercices

Push OHP

Shoulders

OHP incliné avec haltère

Épaules

Kreis Press DB

Shoulders

Elevé des épaules latéral et frontal avec haltère

Épaules

Jerk OL

Shoulders

Soulevé de terre et Jerk OL

Épaules

Snatch OL

Back

Cable Press Around

Chest

Cross-Body Cable Y-Raise

Back

Punchs

Bras

Reverse Cable Flye

Back

Dumbbell Bradford press

Shoulders

Pression Smith Machine High-Incline

Poitrine

Équilibre à la main

Épaules

Étirement deltoïde

Épaules

Perpendicular Unilateral Landmine Row

Shoulders

Étirement des bras et du cou

Abdos

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

Blaze

Cardio

Bear crawl pull through

Abs

Reverse Fly Standing

Shoulders

Sleeper Stretch

Épaules

Exercice pendulaire de dumbbell des épaules

Épaules

Shoulder External Rotation with Dumbbell

Shoulders