Brachialis

Preacher Curls

Arms

Single Arm Plank to Row

Back

Close-grip Press-ups

Chest

Cable Concentration Curl

Arms

Rowing des deltoïdes postérieurs avec haltère

Épaules

Seated W Curl

Arms

D

Dumbbell Concentration Curl

Arms

P

Piliers d'Hercule

Bras

C

Curl à la Barre Inversé

Bras

C

Curl Biceps Debout

Arms

R

Rowing Machine

Cardio

É

Équilibre de grenouille

Abdos

T

TRX gorilla biceps curl

Arms

T

Trx Curl à Biceps Un bras

Bras

B

Bench Dips On Floor HD

Arms

D

Double Kettlebell Clean and Press

Arms

S

Shoulder External Rotation with Dumbbell

Shoulders

D

Dumbbell Curl

Arms