Swings de marteau de guerre

Step 1. Pour cet exercice, tu aura besoin d'une balle de pneu et d'un marteau de guerre. Place-toi face à la balle de pneu à environ deux pieds de distance avec une position de stance en écarté.

Step 2. Si tu es droitier, ta main gauche doit être en bas de la poignée, et ta main droite doit être plus près de la tête.

Step 3. Lorsque tu montes le marteau, ta main droite glisse vers la tête ; lorsque tu descends, ta main droite glisse vers ta main gauche. Frappe la balle de pneu aussi fort que tu peux. Contrôle le rebond du marteau après l'impact.

Step 4. Répète de l'autre côté.