Éjection Unilatérale

Step 1. Stande sur le sol avec un pied reposant sur la boîte, le talon près de l'extrémité.

Step 2. Éloigne-toi avec ton pied sur le dessus de la boîte, essayant de gagner le plus de hauteur possible en étendant par l'hip et le genou.

Step 3. Atterris avec le même pied sur le dessus de la boîte, ramenant ton autre pied à la position de départ.