Drill d'Armes Debout

Step 1. Ce drill aide à augmenter l'efficacité des bras pendant la course. Commencez en position genou à terre, pied gauche en avant, genou droit au sol. Appliquez de la pression à travers le talon avant pour garder vos fessiers et jambes postérieures activés.

Step 2. Commencez par bloquer les bras dans des mouvements longs, comme une horloge. Fermez l'angle des bras, bloquant avec les bras comme vous le feriez en jogging, progressant vers une course et finalement un sprint.

Step 3. Dès que vos mains passent par l'aine, accélérez-les vers l'avant pendant le mouvement de sprint pour les déplacer le plus rapidement possible.

Step 4. Changez de genou et répétez.