Montée de jambes sur banc incliné

Step 1. - Préparation : Allongez-vous sur un banc incliné avec la tête en haut et prenez les poignées.

Step 2. - Le Départ : Étendez vos jambes complètement, en les maintenant légèrement élevées pour solliciter votre core.

Step 3. - L'Élevement : Soulevez vos jambes vers le plafond en utilisant vos abdos, sans utiliser de momentum.

Step 4. - Le Serrage : Arrêtez-vous et contractez vos abdominaux inférieurs au sommet.

Step 5. - Le Retour : Abaissez lentement vos jambes à la position de départ avec contrôle.