Montées de jambe, couché

Step 1. Allongez-vous sur un banc et tenez-vous sur le fauteuil avec vos mains pour vous stabiliser. Tenez vos jambes droites et montez-les jusqu'à ce qu'elles forment un angle d'environ 45°. Faites une pause courte de 1 sec. et descendez lentement à la position initiale. Pour augmenter l'intensité, vous pouvez faire une pause plus longue de 7 sec. tous les 5èmes fois.