haltère

Axe Hold

Arms

Benchpress Dumbbells

Chest

Bent High Pulls

Shoulders

Bent Over Dumbbell Rows (Single Arm)

Back

Biceps Curls With Dumbbell

Arms

Renversements transversaux avec haltère

Pectoraux

Dumbbell Goblet Squat

Legs

Dumbbell Lunges Walking

Legs

Essai avec des haltères

Pectoraux

Front Raises

Shoulders

Élevations latérales

Épaules

élévations des deltoïdes postérieurs

Épaules

Incline Bench Press - Dumbbell

Chest

Press épaules, haltères

Épaules

Shrugs, Dumbbells

Shoulders

Upright Row w/ Dumbbells

Shoulders

Incline Bench Reverse Fly

Back

Alternating bicep curls

Arms

Dumbbell Hang Power Cleans

Back

Dumbbell sumo deadlift

Legs

Seated rear delt rise

Back

Fléchissement latéral

Abdos

Alternating Biceps Curls With Dumbbell

Arms

Dumbbell wide bicep curls

Arms