Stairmaster

Step 1. Para comenzar, pásate al Stairmaster y selecciona la opción deseada del menú. Puedes elegir un ajuste manual o seleccionar un programa para ejecutar. típicamente, puedes ingresar tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.

Step 2. Pon tus piernas arriba y abajo en un ritmo establecido, empujando los pedales hacia abajo pero no hasta el suelo. Se recomienda que mantengas el agarre en los asideros para no caer. Los asideros se pueden usar para monitorear tu frecuencia cardíaca para ayudarte a mantener una intensidad adecuada.

Step 3. Los Stairmasters ofrecen conveniencia, beneficios cardiorrespiratorios y generalmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Son típicamente mucho más duros que otros equipos de cardio. Una persona de 150 lb quemará típicamente más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con aproximadamente 175 calorías caminando.