Patinaje

Step 1. El patinaje es una actividad divertida que puede ser efectiva para mejorar el estado de condición cardiorespiratoria y la resistencia muscular. Requiere un buen equilibrio y coordinación relativamente buenos. Es necesario aprender los fundamentos del patinaje, incluyendo girar y detenerse, y llevar equipo de protección para evitar posibles lesiones.

Step 2. Puedes patinar a un ritmo cómodo durante 30 minutos seguidos. Si quieres un desafío cardiovascular, haz patinaje por intervalos — patina a velocidad durante dos minutos de cada cinco minutos, utilizando los tres minutos restantes para recuperarte. Una persona de 150 lb quemará aproximadamente 175 calorías en 30 minutos patinando a un ritmo cómodo, similar a caminar rápido.