Salto con Corda

Step 1. Sostén un extremo de la cuerda con cada mano. Colócala detrás de ti en el suelo. Levanta los brazos y haz girar la cuerda sobre tu cabeza, bajándola delante de ti. Cuando toque el suelo, salta sobre ella. Encuentra un buen ritmo de giro que puedas mantener. Se pueden usar diferentes velocidades y técnicas para introducir variación.

Step 2. El salto con corda es emocionante, desafía tu coordinación y requiere mucha energía. Una persona de 150 lb quemará aproximadamente 350 calorías saltando la cuerda durante 30 minutos, en comparación con más de 450 calorías corriendo.