Elevación de Hombros con Barra

Step 1. Comienza con un ancho de hombros, con una toma de mano doble o en gancho, con la barra colgando en la posición de la mitad de la pierna. Tu espalda debe estar recta y ligeramente inclinada hacia adelante.

Step 2. Levanta los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio generalmente puede cargar un peso más pesado que un levantamiento limpio, evita sobrecargarlo al punto de que la ejecución se ralentice.