Remo con Barra

Step 1. Empieza de pie con una barra cerca de tus espinillas. Tus pies deben estar directamente debajo de tus caderas con los pies ligeramente desviados. Toma la barra con un agarre de doble palma o agarre de gancho, separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Baja hacia la barra. Tu columna debe estar en plena extensión, con un ángulo de espalda que coloca tus hombros delante de la barra y tu espalda lo más vertical posible.

Step 2. Empieza empujando hacia el suelo a través de la parte delantera de tus talones. A medida que la barra sube, mantén un ángulo de espalda constante. Abre las rodillas hacia los lados para ayudar a mantenerlas fuera del camino de la barra.

Step 3. Después de que la barra cruce las rodillas, completa el levantamiento empujando los caderas hacia la barra hasta que tus caderas y rodillas estén extendidas.