Remo Muerto con Barra

Step 1. Este aparato de evento generalmente tiene asas de agarre neutro, sin embargo, algunos tienen una barra recta que puedes abordar como un remo muerto normal. El aparato puede cargarse con un vehículo u otros objetos pesados como neumáticos de tractores o barriles.

Step 2. Centra tu cuerpo entre las asas si eres un buen esquiador de sentadillas, o retrocede unos dos pulgadas si eres un buen levantador de pesas. Tus pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de la cintura. Bórrate en la cadera para agarrar las asas. Con tus pies y el agarre establecidos, toma un gran respiro y luego baja los caderas y flexiona las rodillas.

Step 3. Mira hacia adelante con la cabeza, mantén el pecho levantado y la espalda arqueada, y comienza a empujar a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, jala las escápulas juntas mientras empujas las caderas hacia adelante.

Step 4. Baja el peso doblando en las caderas y guíándolo hacia el suelo.