Entrenador de Piedra de Atlas

Step 1. Este entrenador es efectivo para desarrollar fuerza en la Piedra de Atlas para aquellos que no tienen acceso a piedras, y se hacen generalmente de extremos de barra o tubo pesado.

Step 2. Comenzar cargando el peso deseado en la barra. Saltar sobre el peso, envolviendo los brazos alrededor del implemento, doblándose en la cintura.

Step 3. Comenzar arrastrando el peso más allá de las rodillas, extendiéndose a través de la cintura. A medida que el peso pasa las rodillas, puede ser llevado por descansarlo en las piernas y sentarse hacia atrás, abrazándolo firmemente al pecho.

Step 4. Finalizar el movimiento extendiendo la cintura y las rodillas para levantar el peso lo más alto posible. El peso puede regresar a la rodilla o al suelo para repeticiones sucesivas.