Serratus anterior

19 Übungen

Cross-Bench Dumbbell Pullovers

Cross-Bench Dumbbell Pullovers

Brust

Quadriped Arm and Leg Raise

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Single Arm Plank to Row

Single Arm Plank to Row

Back

Neutral-grips Brustzuggzug

Neutral-grips Brustzuggzug

Rücken

High-pulley pullover

High-pulley pullover

Back

Sitzende Rückenverlängerungsmaschine

Sitzende Rückenverlängerungsmaschine

Rücken

Einseitiges Kabelzügen

Einseitiges Kabelzügen

Rücken

Tuck planche

Tuck planche

Shoulders

Scapular Pushups

Scapular Pushups

Back

Bär marschieren 2

Brust

Türkischer Aufstehen

Bauchmuskeln

Rudergerät

Kardio

TRX Obliques

Abs

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

Remo alto polea alta

Back

L-Sit (Foot Supported)

Abs

Serratus Wall Slide Stretch

Shoulders

Planche Lean Hold

Shoulders

Pike Hold (Floor)

Shoulders