Heben mit Schulterzucken

Step 1. Beginnen Sie mit einem breiten Griff, mit der Stange in der Mitte des Oberschenkels hängend. Sie können einen Haken- oder Übergriff verwenden. Ihr Rücken sollte gerade und leicht nach vorne geneigt sein.

Step 2. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren. Während dieses Übung normalerweise mit schwereren Gewichten als ein Heben ausgeführt werden kann, vermeiden Sie eine Überladung, die die Ausführung verlangsamt.