Snatch Balance

Step 1. Beginne mit den Füßen in der Ziehposition, der Hantel auf den Schulternknochen abgelegt und die Hände in einem breiten Heben-Grip positioniert.

Step 2. Hebe die Hantel mit einem plötzlichen Tauchen und einem scharfen Beinschlag, und drücke energisch unter die Hantel, während du die Füße in die Empfangsposition bringst.

Step 3. Empfange die Hantel gestreckt über dem Kopf nahe dem Boden des Kniebeugs. Der Körper sollte senkrecht bleiben, die Hüften zwischen den Beinen absenken.

Step 4. Fahre weiter ab, bis zum vollen Tiefstand, und kehre in die stehende Position zurück. Senke die Last sorgfältig.