Kraftstoßen

Step 1. Stehend mit dem Gewicht auf der Front der Schultern, beginne mit dem Tauchen. Mit den Füßen direkt unter den Hüften, beuge die Knie ohne die Hüften nach hinten zu bewegen. Gehe nur leicht runter und umkehre die Richtung so kräftig wie möglich.

Step 2. Drücke durch die Ferse so viel Geschwindigkeit und Kraft wie möglich, und sicher, dass du deinen Kopf aus dem Weg bewegst, wenn die Stange die Schultern verlässt.

Step 3. In diesem Moment, wenn die Füße den Boden verlassen, müssen die Füße so schnell wie möglich in die Empfangsposition gebracht werden. In dem kurzen Moment, in dem die Füße nicht aktiv gegen die Plattform treten, treibt der Versuch des Athleten, die Stange hochzudrücken, sie nach unten.

Step 4. Die Füße sollten in eine etwas breitere Stellung bewegt werden, mit den Knie leicht gebeugt.

Step 5. Empfange die Stange mit ausgestreckten Armen über dem Kopf.

Step 6. Komme in die stehende Position zurück.