Heaving Snatch Balance

Step 1. Dieser Übungsaufbau hilft Ihnen, den Wurf zu erlernen. Beginnen Sie, indem Sie ein leichtes Gewicht über den Schulternrücken halten. Ihre Füße sollten etwas breiter als die Hüften auseinanderstehen und nach außen gedreht sein, in der Position, in der Sie einen Kniebeuge ausführen würden.

Step 2. Beginnen Sie mit einem leichten Beugen der Knie und springen Sie zurück, um die Last kurz abzulegen. Drücken Sie sich unter den Gewichtsstab, heben Sie ihn während des Abstiegs in eine tiefe Kniebeuge über den Kopf.

Step 3. Rückkehren Sie in die stehende Position.