Tibialis raises

الجزء الجسمي: Calves

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. - Stand up straight

Step 2. - Lift the balls of your feet, resting on your heels.

تدريبات أخرى قد تفضلها

ضغط ساق باستخدام آلة ضغط الساق

ضغط ساق باستخدام آلة ضغط الساق

Seated Dumbbell Calf Raise

Seated Dumbbell Calf Raise

Supported Calf Stretch

Supported Calf Stretch

Calf Raises on Hackenschmitt Machine

Sitting Calf Raises

رفع الساقين، رجل واحدة