لمس الأصابع بالوقوف

لمس الأصابع بالوقوف

الجزء الجسمي: تمديد

العضلات المستهدفة: hamstrings

الصعوبة: مبتدئ

التعليمات

Step 1. أ站位於前方和後方留有適當的空間。

Step 2. 腰部弯曲，保持双腿伸直，直到你可以放松并讓上半身垂在你的前方。讓你的手臂和手自然垂下。保持10到20秒。

تدريبات أخرى قد تفضلها

الساق الخلفية 90/90

الساق الخلفية 90/90

مكبس

مكبس

مقبض/الفخذ الداخلي

مقبض/الفخذ الداخلي

تمديد ربلة الرجل على الأربعة

تمديد ربلة الرجل على الأربعة

الدوائر السفلية

الدوائر السفلية

القدم على الركبة

القدم على الركبة