Shoulder Raise

Shoulder Raise

الجزء الجسمي: stretching

العضلات المستهدفة: shoulders

الصعوبة: beginner

التعليمات

Step 1. Relax your arms to your sides and raise your shoulders up toward your ears, then back down.

تدريبات أخرى قد تفضلها

الساق الخلفية 90/90

الساق الخلفية 90/90

مكبس

مكبس

مقبض/الفخذ الداخلي

مقبض/الفخذ الداخلي

تمديد ربلة الرجل على الأربعة

تمديد ربلة الرجل على الأربعة

الدوائر السفلية

الدوائر السفلية

القدم على الركبة

القدم على الركبة